7 วิธีเรียนเก่ง ความจําดี ! เทคนิคที่ทำง่ายแต่ได้ผลจริง

การเรียนไม่ใช่แค่การอ่านหนังสือหรือจดโน้ตเท่านั้น แต่ยังต้องดูแลสมองให้พร้อมสำหรับการจดจำและประมวลผลข้อมูลด้วย! ถ้าคุณรู้สึกว่าความจำไม่ค่อยดี หรือรู้สึกว่าเรียนไปก็เหมือนกับลืมเร็ว หากเช็กระดับ IQ ของคุณแล้วรู้สึกว่ามันต่ำเกินจะรับ ลองมาดู 7 วิธีเรียนเก่ง ความจําดี รวมถึงเคล็ดลับในการบำรุงสมองเพื่อให้คุณพร้อมเสมอจาก KLARITY!

1. หลีกเลี่ยงการทบทวนเนื้อหาในนาทีสุดท้าย

อ้างอิงจาก Oxford International การทบทวนข้อมูลในช่วงเวลาสั้น ๆ ก่อนสอบอาจทำให้คุณจำได้ในระยะสั้น แต่จะยากที่จะจำในระยะยาว เพราะสมองของเราต้องการเวลาในการประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้น การแบ่งเวลาทบทวนหรือการอ่านหนังสือหลาย ๆ รอบจะช่วยให้ข้อมูลถูกเก็บในระยะยาวได้ดีกว่า จึงช่วยเสริมให้สมองจดจำเนื้อหาต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น ใครที่เป็นสาย One Night Miracle อาจไม่ดีเสมอไป

2. จัดกลุ่มเนื้อหาที่ต้องจำให้เป็นหมวดหมู่

สมองของเราชอบการจัดระเบียบข้อมูล เมื่อคุณจัดข้อมูลที่เรียนรู้ให้เป็นหมวดหมู่ที่มีความสัมพันธ์กัน จะช่วยให้การจำง่ายขึ้น เช่น การจับคู่คำที่มีความหมายคล้ายกันหรือเชื่อมโยงแนวคิดที่เกี่ยวข้องกัน ทำให้สมองทำงานได้ง่ายขึ้นและจดจำข้อมูลได้เร็วขึ้น

3. ใช้เทคนิคการจำแบบ Mnemonic Devices

เคยสังเกตไหมว่าทำไมหลายคนถึงจำเพลงที่เคยฟังเมื่อหลายปีมาแล้วได้อย่างแม่นยำ แต่กลับจำเนื้อหาที่เรียนได้ยาก? นี่คือจุดที่เทคนิค mnemonic เข้ามาช่วย! เทคนิคการจำแบบ Mnemonic Devices คือวิธีการที่ช่วยให้การจดจำข้อมูลที่ซับซ้อนหรือยากต่อการจำกลายเป็นเรื่องง่าย โดยการสร้างสิ่งที่ช่วยให้เราจำข้อมูลได้ดียิ่งขึ้น เช่น การใช้คำที่มีจังหวะหรือรูปแบบที่เด่นชัด การใช้ตัวย่อ, ประโยค, หรือเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่เราต้องการจำ ซึ่งมักจะทำให้สมองของเราจดจำข้อมูลได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น

ตัวอย่างของ Mnemonic Devices ที่ใช้ได้บ่อย ๆ เช่น

• การสร้างประโยคเพื่อจำข้อมูล เช่น "My Very Educated Mother Just Served Us Nachos" เพื่อจำชื่อดาวเคราะห์ในระบบสุริยะ (Mercury, Venus, Earth, Mars, Jupiter, Saturn, Uranus, Neptune)
• การสร้างทำเพลงเพลงหรือคำแร็พที่เชื่อมโยงกับข้อมูลที่ต้องการจำ ทำให้ข้อมูลนั้นมีจังหวะและจดจำได้ง่าย

4. อ่านออกเสียง

การอ่านออกเสียงเป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่ช่วยเพิ่มความจำได้อย่างมีประสิทธิภาพ การที่คุณอ่านออกเสียงไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณเข้าใจเนื้อหามากขึ้น แต่ยังช่วยให้สมองสามารถประมวลผลข้อมูลในหลายรูปแบบ ทั้งการมองเห็นและการได้ยิน ซึ่งส่งผลดีต่อการจดจำข้อมูล การใช้การอ่านออกเสียงช่วยให้สมาธิดีขึ้นและทำให้คุณเข้าใจเนื้อหามากขึ้น 

เพราะการที่สมองได้ทำงานทั้งจากการเห็นและการได้ยินข้อมูลทำให้การจำข้อมูลนั้นเป็นเรื่องง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความสับสนในขณะที่อ่านเนื้อหาจำนวนมากหรือเนื้อหาที่ยากต่อการเข้าใจอีกด้วย

5. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการบำรุงสมองและการจดจำข้อมูลในระยะยาว เมื่อคุณนอนหลับ สมองจะช่วยจัดระเบียบข้อมูลที่เรียนรู้ในระหว่างวัน ดังนั้นการนอนหลับที่เพียงพอก่อนการสอบหรือหลังการเรียนจะช่วยให้คุณจำเนื้อหาดีขึ้นและเรียนได้เร็วขึ้น

6. เปลี่ยนสถานที่เรียนหรือสร้างบรรยากาศให้พร้อมสำหรับการเรียน

ถ้าคุณเคยเรียนแค่ที่โต๊ะอ่านหนังสือในห้องนอน ลองเปลี่ยนสถานที่เรียนบ้าง เช่น ไปเรียนที่ห้องสมุดหรือคาเฟ่ บางครั้งการเปลี่ยนบรรยากาศจะช่วยให้สมองของคุณตื่นตัวและจำข้อมูลได้ดีขึ้น การผสมผสานการเรียนรู้ในรูปแบบที่หลากหลายจะช่วยให้คุณเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

7. ทานอาหารที่ดีต่อสมองและความจำ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสมองสามารถช่วยเสริมสร้างความจำและการเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางประเภทมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมอง เช่น กรดไขมันโอเมก้า-3, วิตามิน, และแร่ธาตุที่ช่วยในการทำงานของสมองและการจดจำ โดยเฉพาะอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและไขมันที่ดี เช่น ปลาแซลมอน, ถั่ว, เบอร์รี่, และใบโสม

นอกจากนี้ สารสกัดใบแปะก๊วย (Ginkgo Biloba) ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่มีประโยชน์ต่อสมองและความจำ เพราะมีสารที่ช่วยในการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ซึ่งทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มความคมชัดในการจำและความสามารถในการคิด ดังนั้น การทานอาหารที่มีสารสกัดใบแปะก๊วยสามารถช่วยเสริมความจำและสนับสนุนการทำงานของสมองได้ดีขึ้น

การเลือกอาหารที่ดีต่อสมอง ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมความจำในระยะสั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อการพัฒนาความสามารถในการคิดและเรียนรู้ในระยะยาว ดังนั้น ควรใส่ใจในอาหารที่ทาน และเลือกอาหารที่ให้ประโยชน์ต่อสมองเพื่อการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ

ไม่พลาดบทความดี ๆ เพื่อให้คุณเรียนรู้ได้ดียิ่งขึ้น

• กินอะไรให้ฉลาด ความจำดี
• วิตามินบำรุงสมองก่อนสอบ

บำรุงสมองให้พร้อมทุกความท้าทายในการเรียน!

การเรียนเก่งไม่ได้แค่การเรียนหนัก แต่ยังต้องบำรุงสมองให้พร้อมสำหรับการเรียนรู้และจดจำข้อมูลได้ดีขึ้น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจาก KLARITY สามารถช่วยบำรุงสมองและเพิ่มความจำให้คุณได้! ลองดู KLARITY Japan Ginkgo Biloba และ KLARITY Omega-3 Norway Daily ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองและเพิ่มความสามารถในการจดจำข้อมูล

• KLARITY Japan Ginkgo Biloba ช่วยปรับการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเพิ่มสมาธิและความจำระยะยาว
• KLARITY Omega-3 Norway Daily อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มความสามารถในการคิดและจำได้ดียิ่งขึ้น

เรียนเก่งเริ่มจากการบำรุงสมอง!

หากคุณอยากเรียนเก่งและจำได้ดีขึ้น อย่าลืมลองใช้ 7 วิธีเรียนเก่ง ความจําดีที่เราแนะนำ พร้อมกับเสริมพลังสมองด้วยผลิตภัณฑ์บำรุงสมองจาก KLARITY เพื่อให้คุณพร้อมสำหรับการเรียนรู้ในทุกๆ วัน! 

คลิกที่นี่เพื่อสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ KLARITY และเริ่มบำรุงสมองของคุณวันนี้!