อาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ กระทบงานและชีวิตด้านใดบ้าง?

สมาธิสั้นในผู้ใหญ่ (ADHD) เป็นปัญหาที่หลายคนอาจไม่ทันสังเกตหรือมองข้าม เนื่องจากอาการนี้มักจะถูกเชื่อมโยงกับเด็ก แต่ในความเป็นจริงผู้ใหญ่หลายคนก็อประสบกับปัญหานี้ และมีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการทำงานและชีวิตส่วนตัวของพวกเขา 

ผลเสียที่เกิดขึ้นปัญหาสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ สามารถส่งผลให้การดำเนินชีวิตประจำวันเป็นไปอย่างยากลำบาก จึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะต้องเข้าใจว่าอาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่มีผลกระทบต่อด้านใดบ้าง และจะมีวิธีการจัดการอย่างไรเพื่อช่วยให้ชีวิตประจำวันดีขึ้น ในบทความ KLARITY นี้มีคำตอบ!

สมาธิสั้นในผู้ใหญ่ ผลกระทบต่อการทำงานและชีวิตส่วนตัว

สมาธิสั้นในผู้ใหญ่อาจส่งผลกระทบในหลาย ๆ ด้าน โดยเฉพาะด้านการทำงานและความสัมพันธ์ในชีวิตส่วนตัว เพราะอาการที่เกิดขึ้นไม่เพียงแค่ทำให้การทำงานมีปัญหาเท่านั้น แต่ยังสามารถสร้างความเครียดและส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างด้วย ในส่วนนี้เราจะมาดูกันว่าผลกระทบที่เกิดขึ้นจากอาการสมาธิสั้นในผู้ใหญ่มีอะไรบ้าง

การทำงานที่ไม่เสร็จสิ้น

สิ่งที่กระทบได้อย่างเห็นชัดคือเรื่องของการทำงานที่ไม่ต่อเนื่อง ในวัยผู้ใหญ่เกิน 80% ต้องโฟกัสกับเรื่องการทำงานเป็นหลัก หากไม่มีสมาธิมากพอจะทำให้งานเสร็จช้าและไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร นอกจากนี้อาการ ADHD ยังส่งผลให้เนื้อหาเกิดความเสียหายได้ในระยะยาว

ปัญหาการจัดการเวลา 

การจัดการเวลาถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาหลักที่ผู้ที่มีสมาธิสั้นมักประสบพบเจอ เนื่องจากไม่สามารถตั้งเป้าหมายได้ชัดเจนหรือจัดระเบียบงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งทำให้การทำงานหรือการดำเนินชีวิตประจำวันไม่เป็นไปตามแผนที่ตั้งใจ

การตั้งสมาธิในที่ทำงาน

การตั้งสมาธิในที่ทำงานสำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้นมักจะเป็นเรื่องยาก เนื่องจากมีสิ่งรบกวนจากภายนอกหรือความคิดที่กระจายไปในหลายทิศทาง ทำให้ไม่สามารถมุ่งมั่นกับงานที่ทำได้เต็มที่ ซึ่งอาจทำให้ผลลัพธ์การทำงานไม่ดีตามที่คาดหวัง

ความสัมพันธ์ส่วนตัว

สมาธิสั้นในผู้ใหญ่อาจส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงได้ เช่น การไม่สามารถให้ความสนใจหรือฟังสิ่งที่คนอื่นพูด ทำให้เกิดความเข้าใจผิดหรือความขัดแย้งในความสัมพันธ์ ดังนั้น การจัดการกับอาการนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาความสัมพันธ์ให้แข็งแกร่ง

วิธีแก้ปัญหาสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ เสริมสมาธิให้ดีขึ้น

แม้สมาธิสั้นจะเป็นอาการที่มีความยากในการแก้ไขสำหรับผู้ใหญ่ แต่ยังมีหลายวิธีที่สามารถช่วยเสริมสมาธิและจัดการกับอาการนี้ได้ วิธีการต่าง ๆ ที่กล่าวถึงในหัวข้อนี้จะช่วยให้ผู้ที่มีปัญหาสมาธิสั้น สามารถพัฒนาและปรับปรุงการทำงานและชีวิตส่วนตัวได้ดียิ่งขึ้น

การตั้งเป้าหมายและการวางแผนที่ชัดเจน 

การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและการวางแผนอย่างมีระเบียบ จะช่วยให้ผู้ที่มีสมาธิสั้นสามารถมุ่งมั่นไปในทิศทางนั่นได้มากขึ้น การจัดทำตารางงานหรือการแบ่งงานเป็นขั้นตอนย่อย ๆ รวมถึงการทำ To Do List ของรายวัน จะช่วยให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การฝึกสมาธิและการทำสมาธิ

การฝึกสมาธิเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยเสริมสมาธิในระยะยาวได้ดีมาก ๆ  การทำสมาธิจะช่วยฝึกให้สามารถตั้งใจและจดจ่อกับงานได้นานขึ้น โดยไม่ถูกสิ่งรบกวนหรือความคิดอื่น ๆ มาทำให้หลุดจากการทำงานได้ง่ายดาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มสติและพัฒนาการทำงานของสมอง 

การใช้เทคนิค Pomodoro 

เทคนิค Pomodoro เป็นวิธีการที่สามารถช่วยในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพโดยการตั้งเวลา 25 นาทีในการทำงานและพัก 5 นาที วิธีนี้สามารถช่วยให้ผู้ที่มีสมาธิสั้นสามารถโฟกัสกับงานได้ดีขึ้นและลดความเครียดจากการทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน

การใช้ยาหรือการบำบัด 

ในบางกรณีที่มีปัญหารุนแรง การใช้ยาหรือการบำบัดอาจเป็นทางเลือกที่ช่วยจัดการกับสมาธิสั้นได้ ยาบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจ่อและลดอาการกระวนกระวาย การบำบัดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยในการปรับสมาธิ

การสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

การทำงานในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากสิ่งรบกวนเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ผู้ที่มีสมาธิสั้นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การจัดสถานที่ทำงานให้เรียบร้อยและสงบจะช่วยให้การทำงานเป็นไปอย่างราบรื่น (อ่านเพิ่ม แชร์วิธีการปรับพฤติกรรม สมาธิสั้น)

การกินอาหารเสริมที่ดีต่อสมอง

การบริโภคอาหารเสริมที่ช่วยเสริมสมาธิและบำรุงสมองถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาสมาธิสั้น เพราะสารอาหารบางชนิดสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของสมองได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอาหารเสริมที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 ซึ่งมีคุณสมบัติในการสนับสนุนการทำงานของสมอง เพิ่มการสื่อสารระหว่างเซลล์สมองและเสริมสร้างความจำ 

นอกจากนี้ อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินบีรวม ใบแปะก๊วย และสารต้านอนุมูลอิสระ ยังมีส่วนช่วยเสริมการทำงานของสมองและลดการอักเสบ ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการพัฒนาสมาธิและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

อาหารเสริมจาก KLARITY บำรุงสมองเพื่อคนวัยทำงาน

สำหรับคนวัยทำงานที่ต้องการเสริมสมาธิและเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมอง KLARITY มีผลิตภัณฑ์ที่ออกแบบมาเพื่อการนี้โดยเฉพาะ ซึ่งประกอบไปด้วย KLARITY Omega-3 Norway Daily และ KLARITY Japan Ginkgo Biloba ที่มุ่งเน้นการบำรุงสมอง เพิ่มพลังสมาธิ และช่วยลดความเครียดที่อาจเกิดจากการทำงานที่ต้องใช้ความคิดอย่างต่อเนื่อง

KLARITY Omega-3 Norway Daily

อาหารเสริมตัวนี้เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า-3 คุณภาพสูงจากประเทศนอร์เวย์ ซึ่งมีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างความจำและช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเต็มที่ กรดไขมันโอเมก้า-3 EPA และ DHA ในผลิตภัณฑ์นี้ช่วยส่งเสริมการสื่อสารระหว่างเซลล์สมอง ลดการอักเสบ และยังมีประโยชน์ต่อการป้องกันโรคสมองเสื่อม นับเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการคิดและการตัดสินใจในชีวิตประจำวัน

 KLARITY Japan Ginkgo Biloba

Ginkgo Biloba สารสกัดใบแปะก๊วยจากประเทศญี่ปุ่น เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่เด่นในด้านการบำรุงสมอง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้สามารถเพิ่มสมาธิและความจำได้ดีขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการลดความเครียดและอาการเหนื่อยล้าจากการทำงานหนัก จึงเหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมการทำงานของสมองและเพิ่มความพร้อมในการรับมือกับงานที่ต้องใช้สมาธิสูง

สรุป

สมาธิสั้นในผู้ใหญ่อาจส่งผลกระทบต่อหลายด้านในชีวิต แต่สามารถจัดการได้ด้วยวิธีการต่าง ๆ เช่น การตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน การฝึกสมาธิ การใช้เทคนิค Pomodoro และการเลือกทานอาหารเสริมที่ดีต่อสมองจาก KLARITY ซึ่งช่วยให้ผู้ที่มีสมาธิสั้นสามารถปรับปรุงสมาธิและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและชีวิตประจำวันได้