ตาแห้งเกิดจากอะไร? กินน้ำมันปลาช่วยได้จริงไหม | KLARITY

หลายคนอาจเคยรู้สึกแสบตา คันตา หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรฝืด ๆ อยู่ในตา โดยเฉพาะหลังจากจ้องหน้าจอนาน ๆ อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ "ตาแห้ง" ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยขึ้นเรื่อย ๆ ในยุคที่คนเราใช้สายตากับหน้าจอแทบทั้งวัน แล้วตาแห้งเกิดจากอะไรกันแน่ และน้ำมันปลาที่หลายคนพูดถึงจะช่วยได้จริงไหม บทความนี้จาก KLARITY มีคำตอบให้แบบเข้าใจง่าย

ตาแห้ง (Dry Eye)  คืออะไร? 

ตาแห้ง (Dry Eye) คือภาวะที่ดวงตาผลิตน้ำตาได้ไม่เพียงพอ หรือคุณภาพของน้ำตาที่ผลิตออกมาไม่ดีพอที่จะเคลือบผิวตาให้ชุ่มชื้นตลอดเวลา น้ำตาไม่ได้มีหน้าที่แค่ทำให้ตาชื้นเท่านั้น แต่ยังช่วยหล่อลื่น ป้องกันเชื้อโรค และให้สารอาหารแก่กระจกตาด้วย เมื่อระบบนี้ทำงานผิดปกติ ผิวตาจึงระคายเคือง แสบ และรู้สึกไม่สบายตา

ตาแห้งเกิดจากอะไร? 6 สาเหตุที่พบบ่อย

1. การจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน เวลาที่เราจดจ่อกับหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์ อัตราการกะพริบตาจะลดลงกว่าปกติถึง 2-3 เท่า ทำให้น้ำตาระเหยเร็วกว่าที่ร่างกายจะผลิตทัน นี่คือสาเหตุอันดับต้น ๆ ของตาแห้งในคนวัยทำงานและวัยเรียน

2. อายุที่เพิ่มขึ้น เมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะวัย 50 ปีขึ้นไป ต่อมน้ำตาจะผลิตน้ำตาได้น้อยลงตามธรรมชาติ ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนก็มีความเสี่ยงสูงขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเช่นกัน

3. สภาพแวดล้อม อากาศแห้ง ลมแรง ห้องแอร์ หรือมลภาวะ ล้วนเร่งให้น้ำตาระเหยเร็วขึ้น

4. การใส่คอนแทคเลนส์ คอนแทคเลนส์ดูดซับความชื้นจากผิวตา หากใส่นานเกินไปหรือดูแลไม่ถูกวิธี อาจทำให้ตาแห้งได้ง่าย

5. ยาบางชนิด ยาแก้แพ้ ยาลดความดัน ยาต้านซึมเศร้าบางตัว มีผลข้างเคียงทำให้การผลิตน้ำตาลดลง

6. การขาดสารอาหารสำคัญ ร่างกายต้องการกรดไขมันโอเมก้า 3 โดยเฉพาะ EPA และ DHA เพื่อช่วยควบคุมการอักเสบและรักษาคุณภาพของชั้นไขมันในน้ำตา (Lipid Layer) ซึ่งเป็นชั้นที่ป้องกันไม่ให้น้ำตาระเหยเร็วเกินไป หากขาดสารอาหารกลุ่มนี้ ชั้นไขมันจะบางลง น้ำตาก็ระเหยไวขึ้น

น้ำมันปลาช่วยเรื่องตาแห้งได้จริงไหม

คำตอบคือ "มีส่วนช่วยได้" แต่ต้องเข้าใจกลไกให้ถูกต้อง งานวิจัยด้านจักษุวิทยาหลายชิ้นชี้ว่า EPA และ DHA ในน้ำมันปลามีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบของต่อมไมโบเมียน (Meibomian Gland) ซึ่งเป็นต่อมที่ผลิตชั้นไขมันเคลือบน้ำตา เมื่อต่อมนี้ทำงานได้ดีขึ้น คุณภาพน้ำตาก็ดีขึ้นตามไปด้วย ช่วยลดอาการแสบ คัน และรู้สึกฝืดตา

อย่างไรก็ตาม น้ำมันปลาไม่ใช่ยารักษาตาแห้งโดยตรง แต่เป็นสารอาหารเสริมที่ช่วย "สนับสนุน" การทำงานของระบบผลิตน้ำตาให้ดีขึ้นในระยะยาว ควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรม เช่น การพักสายตาจากหน้าจอเป็นระยะ และการดื่มน้ำให้เพียงพอ

เสริมโอเมก้า 3 คุณภาพสูง ดูดซึมง่าย ด้วย KLARITY Omega-3 Norway Daily

หากกำลังมองหาน้ำมันปลาที่ให้ทั้งปริมาณ EPA/DHA ที่เหมาะสมและการดูดซึมที่ร่างกายนำไปใช้ได้จริง KLARITY Omega-3 Norway Daily สกัดจากปลาแหล่งน้ำเย็นในประเทศนอร์เวย์ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ตอบโจทย์การดูแลดวงตาและสุขภาพโดยรวมในระยะยาว

อยากรู้ว่าคนที่ใช้จริงเห็นผลอย่างไรบ้าง อ่าน รีวิวจากผู้ใช้จริง ได้ที่หน้ารีวิวสินค้า

สั่งซื้อ KLARITY Omega-3 Norway Daily วันนี้

บทความนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ความรู้ทั่วไปเท่านั้น หากมีอาการตาแห้งรุนแรงหรือเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ