ปัญหาอ่านหนังสือไม่เข้าหัว! เอาอยู่ด้วย 7 วิธีอ่านให้จำขึ้นใจ

ใกล้สอบทีไร เชื่อว่าหลายคนต้องเคยเจอปัญหา “อ่านหนังสือไม่เข้าหัว” ทั้งที่ตั้งใจเต็มที่ แต่พอปิดหนังสือแล้วกลับจำอะไรไม่ได้เลย เหมือนข้อมูลไหลผ่านสมองไปเฉย ๆ ยิ่งใครเรียนออนไลน์หรืออ่านจนดึก ๆ ก็ยิ่งสมาธิสั้น เหนื่อยง่าย บทความนี้เลยรวม 7 เทคนิคอ่านหนังสือให้จำขึ้นใจ พร้อมเคล็ดลับดูแลสมองให้ฟิตเหมือนเครื่องใหม่ เหมาะกับทุกคนที่อยากเรียนรู้แบบมีประสิทธิภาพ

ทำไมอ่านหนังสือแล้วไม่เข้าหัว?

ก่อนจะเปลี่ยนวิธีอ่านหนังสือให้เข้าหัว จำดี โฟกัสเนื้อหาสำคัญได้ดี มาดูกันว่าทำไมสมองเราถึงไม่เก็บข้อมูลเหล่านี้ได้เท่าที่ควร สาดหตุหลัก ๆ มีดังนี้

• อ่านตอนง่วงหรือเหนื่อยเกินไป
• อ่านแบบไล่บรรทัด ไม่จัดหมวดหมู่ความรู้
• ไม่มีการทบทวนซ้ำ
• สิ่งแวดล้อมรบกวน สมาธิแตกง่าย
• ร่างกายขาดสารอาหารสำคัญที่ช่วยการทำงานของสมอง

ข้อสุดท้ายนี้ หลายคนมองข้ามไป แต่จริง ๆ แล้วการที่สมองไม่สดชื่นหรือจำได้น้อย อาจเกี่ยวกับการขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบประสาท เช่น โอเมก้า-3 และ สารสกัดใบแปะก๊วย ซึ่งมีงานวิจัยว่าช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองและการจดจำ

7 วิธีอ่านหนังสือให้จำขึ้นใจ จบปัญหาอ่านหนังสือไม่เข้าหัว 

ในเมื่อเราเข้าใจปัญหาแล้วว่าทำไมสมองถึงปฏิเสธการรับข้อมูล ถึงเวลามาเปลี่ยนพฤติกรรมการอ่านแบบเดิม ๆ แล้วมาใช้เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยให้สมองจดจำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองนำ 7 วิธีอ่านหนังสือให้จำขึ้นใจ เหล่านี้ไปปรับใช้ แล้วคุณจะค้นพบว่าการเรียนรู้ไม่เคยเป็นเรื่องยากอีกต่อไป

1. ตั้งคำถามก่อนอ่าน (Active Reading)

แทนที่จะแค่อ่านไปเรื่อย ๆ ลองเปลี่ยนมาเป็นนักสืบที่กำลังค้นหาคำตอบ โดยก่อนจะเริ่มอ่านหัวข้อใหม่ ให้ใช้เวลาสักครู่ตั้งคำถามในใจว่า "หัวข้อนี้เกี่ยวกับอะไร?" "ฉันควรรู้อะไรจากบทนี้บ้าง?" หรือ "จุดสำคัญที่ต้องจำคืออะไร?" การทำแบบนี้จะทำให้สมองมีความกระตือรือร้นและโฟกัสมากขึ้น ช่วยให้เราจับประเด็นสำคัญได้ง่ายขึ้น และจดจำเนื้อหาได้ดีกว่าเดิมมาก

2. ไฮไลต์และจดสรุปเป็นของตัวเอง

การไฮไลต์ข้อความสำคัญเป็นแค่จุดเริ่มต้น แต่สิ่งสำคัญกว่าคือการสรุปเนื้อหาเหล่านั้นด้วยภาษาของตัวเองในสมุดโน้ตหรือกระดาษเปล่า การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่เป็นการทบทวนเนื้อหาเท่านั้น แต่ยังเป็นการบังคับให้สมองต้องประมวลผลและทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ เพื่อที่จะอธิบายออกมาในรูปแบบที่ตัวเองเข้าใจได้

3. อธิบายให้คนอื่นฟัง (The Feynman Technique)

วิธีที่ดีที่สุดในการตรวจสอบว่าเราเข้าใจเนื้อหาจริง ๆ หรือไม่ คือการลองอธิบายให้คนอื่นฟัง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน, ครอบครัว, หรือแม้แต่การอธิบายให้ตัวเองในกระจกฟัง การถ่ายทอดความรู้จะช่วยให้เราเห็นจุดที่ยังไม่เข้าใจ และเป็นการทบทวนเนื้อหาซ้ำไปในตัว ทำให้ข้อมูลถูกฝังแน่นในความจำของเรามากขึ้น

4. ใช้เทคนิค Pomodoro เพื่อพักเบรก

สมองของเรามีขีดจำกัดในการโฟกัส อย่าฝืนอ่านต่อเนื่องนานเกินไป ลองใช้เทคนิค Pomodoro โดยตั้งเวลาอ่าน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที หรืออาจปรับให้เหมาะกับตัวเอง เช่น อ่าน 50 นาที พัก 10 นาที การพักเบรกสั้น ๆ จะช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายและจัดระเบียบข้อมูลที่เพิ่งได้รับ ทำให้เมื่อกลับมาอ่านต่อ เราจะรู้สึกสดชื่นและมีสมาธิมากขึ้น

5. เปลี่ยนสถานที่อ่านหนังสือ

การอยู่ในสภาพแวดล้อมเดิม ๆ นานเกินไปอาจทำให้สมองรู้สึกเบื่อและสมาธิหลุดง่าย ลองเปลี่ยนบรรยากาศดูบ้าง เช่น ย้ายไปห้องสมุด, ร้านกาแฟ, หรือแม้แต่นั่งอ่านที่สวนสาธารณะ การเปลี่ยนสถานที่ใหม่ ๆ จะช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวและสนใจในสิ่งที่เรากำลังทำอยู่มากขึ้น

6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 

การนอนหลับไม่ใช่การเสียเวลา แต่เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการเรียนรู้ ข้อมูลที่เราอ่านมาในตอนกลางวันจะถูกสมองจัดระเบียบและย้ายไปเก็บไว้ในความจำระยะยาวในระหว่างที่เรานอนหลับ การอดนอนจึงเท่ากับเป็นการทำลายโอกาสในการจดจำของเราเอง ดังนั้น ควรนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้สมองได้ทำงานอย่างเต็มที่

7. เลือกกินอาหารบำรุงสมอง

สมองต้องการสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองเพิ่มอาหารที่มี โอเมก้า-3 จากปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน หรืออาหารเสริมอย่าง สารสกัดใบแปะก๊วย ซึ่งมีงานวิจัยว่าช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมองและการจดจำที่ดีขึ้น การดูแลสมองจากภายในจะช่วยให้การอ่านและการเรียนรู้มีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

การอ่านหนังสือให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีไม่ใช่แค่การใช้เวลาให้มาก แต่คือการใช้วิธีที่ถูกต้องและเหมาะสมกับสมองของเราเอง ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้กับการเรียนรู้ของคุณดู แล้วจะพบว่าปัญหา "อ่านหนังสือไม่เข้าหัว" จะหมดไปอย่างแน่นอน!

บำรุงสมองให้พร้อม ด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพจาก KLARITY

นอกจากวิธีการข้างต้นแล้ว การดูแลสมองด้วยสารอาหารที่จำเป็นก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญที่จะช่วยให้การเรียนรู้มีประสิทธิภาพสูงสุด สำหรับผู้ที่มองหาตัวช่วยดี ๆ ขอแนะนำผลิตภัณฑ์คุณภาพจาก KLARITY ที่พัฒนาขึ้นเพื่อการบำรุงสมองโดยเฉพาะ

KLARITY Japan Ginkgo Biloba