อาหารเสริมที่ควรกินทุกวัน มีอะไรบ้าง? เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนต่างใส่ใจสุขภาพมากขึ้น อาหารเสริมกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของหลายคน แม้ว่าการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่จะเป็นพื้นฐานสำคัญ แต่บางครั้งร่างกายอาจไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน อาหารเสริมจึงเข้ามามีบทบาทในการเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการ บทความนี้ KLARITY ขอแนะนำอาหารเสริมที่มีประโยชน์และควรพิจารณารับประทานเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว จะมีตัวไหนบ้าง? ไปเช็กกันเลย!

1. โอเมก้า-3 สารอาหารจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้

โอเมก้า-3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ จึงต้องได้รับจากอาหารหรืออาหารเสริม โดยมีประโยชน์หลากหลาย ได้แก่

• ดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• บำรุงสมองและระบบประสาท มีความสำคัญต่อการพัฒนาสมองและช่วยป้องกันความเสื่อมของระบบประสาท
• ลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการอักเสบจากโรคต่าง ๆ เช่น โรคข้ออักเสบ
• ดูแลสุขภาพผิวพรรณ ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดปัญหาผิวแห้งและอาการแพ้ต่าง ๆ

KLARITY Omega-3 Norway Daily เป็นอาหารเสริมคุณภาพสูงที่ผลิตจากน้ำมันปลาจากทะเลนอร์เวย์อันบริสุทธิ์ มีความเข้มข้นของ EPA และ DHA สูง ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐาน ปราศจากสารปรอทและโลหะหนัก จึงปลอดภัยสำหรับการรับประทานเป็นประจำทุกวัน

2. วิตามินรวม พื้นฐานสำคัญสำหรับทุกคน

วิตามินรวมเป็นอาหารเสริมพื้นฐานที่ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นครบถ้วน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดด้านอาหาร หรือไม่สามารถรับประทานอาหารที่หลากหลายได้ วิตามินรวมมีประโยชน์ดังนี้

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• เพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้า
• ส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย
• ช่วยในกระบวนการซ่อมแซมเซลล์และการเจริญเติบโต

การเลือกวิตามินรวมที่มีคุณภาพ ควรพิจารณาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมครบถ้วน มีปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการตามวัยและเพศ และมาจากแหล่งผลิตที่น่าเชื่อถือ

3. แมกนีเซียมและสังกะสี แร่ธาตุสำคัญ 

แมกนีเซียม

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายกว่า 300 กระบวนการ แต่คนส่วนใหญ่มักได้รับไม่เพียงพอ ประโยชน์ของแมกนีเซียม ได้แก่

• ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และลดอาการเกร็ง
• ดูแลสุขภาพหัวใจ
• ช่วยในการนอนหลับ
• ลดความเครียดและวิตกกังวล

สังกะสี

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและการเจริญเติบโตของเซลล์ ประโยชน์ของสังกะสี ได้แก่

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ช่วยในการรักษาแผลให้หายเร็วขึ้น
• เสริมการทำงานของฮอร์โมน
• ช่วยในกระบวนการแบ่งเซลล์และการเจริญเติบโต

4. กิงโกะ บิโลบา อาหารเสริมเพื่อสุขภาพสมอง 

สมองเป็นอวัยวะสำคัญที่ควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ โดยเฉพาะในยุคที่เราต้องใช้ความคิดและสมาธิอย่างหนัก กิงโกะ บิโลบา เป็นสมุนไพรที่มีประวัติการใช้ยาวนานในการดูแลสุขภาพสมอง มีประโยชน์ดังนี้

• เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังสมอง ช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอ
• ปรับปรุงความจำและสมาธิ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้และการทำงาน
• ต้านอนุมูลอิสระในสมอง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์สมอง
• ลดความเสี่ยงของโรคสมองเสื่อม มีงานวิจัยบางส่วนที่แสดงว่าอาจช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม

KLARITY Japan Ginkgo Biloba เป็นผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่สกัดจากใบกิงโกะที่ปลูกในประเทศญี่ปุ่น ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านมาตรฐานการเพาะปลูกและการผลิตที่เข้มงวด ผลิตภัณฑ์นี้มีความเข้มข้นของสารสำคัญสูง จึงช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของสมอง เพิ่มความจำ และช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้สมองในการทำงานหนัก นักเรียน นักศึกษา หรือผู้สูงอายุที่ต้องการดูแลสุขภาพสมอง

5. วิตามินซีและวิตามินดี อาหารเสริมเพื่อระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินซี

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง และมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ประโยชน์ของวิตามินซี ได้แก่

• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันและลดระยะเวลาการเจ็บป่วย
• ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
• ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์
• ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ป้องกันภาวะโลหิตจาง

วิตามินดี

วิตามินดีมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน แม้ว่าร่างกายสามารถสร้างวิตามินดีได้เมื่อได้รับแสงแดด แต่ในปัจจุบันที่หลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในอาคาร ทำให้มีความเสี่ยงที่จะขาดวิตามินดี ประโยชน์ของวิตามินดี ได้แก่

• เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
• เพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกัน
• ส่งเสริมสุขภาพจิตและลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า
• ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส

6. โพรไบโอติกส์ ดูแลสุขภาพลำไส้

โพรไบโอติกส์คือจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร การรับประทานโพรไบโอติกส์เป็นประจำช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ประโยชน์ของโพรไบโอติกส์ ได้แก่

• ช่วยในการย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (70% ของระบบภูมิคุ้มกันอยู่ในลำไส้)
• ลดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และอาการผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
• ส่งเสริมสุขภาพจิต (ความสัมพันธ์ระหว่างลำไส้และสมอง)

7. แคลเซียม ดูแลสุขภาพกระดูกและฟัน

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายต้องการในปริมาณมาก โดยเฉพาะสำหรับสุขภาพกระดูกและฟัน แคลเซียมไม่เพียงแต่ช่วยในการสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกาย ดังนี้

• เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน
• มีบทบาทสำคัญในการหดตัวของกล้ามเนื้อ ทำให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างปกติ
• จำเป็นต่อกระบวนการแข็งตัวของเลือด ช่วยป้องกันภาวะเลือดออกมากเกินไป