เปิดลิสต์ Superfood มีอะไรบ้าง? เติมพลังกายใจ พร้อมบำรุงสมองให้ไบรท์!

ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่อยากอัปเกรดสมองให้ฟิตปั๋ง ความจำดี สมาธิดี พร้อมลุยทุกสถานการณ์ วันนี้เรามีเคล็ดลับเด็ดมาฝาก นั่นก็คือ "Superfood" สุดยอดอาหารที่ไม่ได้แค่อร่อย แต่ยังเป็นขุมพลังสำคัญที่จะช่วยเติมเต็มทั้งกายและใจ แถมยังช่วยบำรุงสมองของคุณให้ไบรท์อยู่เสมออีกด้วย! พร้อมแล้วหรือยังที่จะมาไขความลับของ superfood มีอะไรบ้าง และค้นพบตัวช่วยดี ๆ จาก KLARITY ที่จะมาเป็นผู้ช่วยให้สมองของคุณทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ!

Superfood คืออะไร? อาหารเพื่อสุขภาพและสมองที่แข็งแรง

Superfood” ที่ฮิตกันอย่างมากในตอนนี้ คืออะไรกันแน่? พูดง่าย ๆ คือ อาหารที่มีสารอาหารอัดแน่นเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ หรือกรดไขมันจำเป็นต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีโดยรวม

และที่น่าตื่นเต้นกว่านั้นคือ Superfood หลายชนิดมีคุณสมบัติพิเศษที่เอื้อต่อการทำงานของ สมอง โดยตรง! เปรียบเสมือน “อาหารสมอง” ที่ช่วยหลายด้าน อาทิ

• ปกป้องเซลล์สมอง สารต้านอนุมูลอิสระช่วยเป็นเกราะป้องกันไม่ให้เซลล์สมองถูกทำลายจากสิ่งแวดล้อมและวัยที่เพิ่มขึ้น
• เพิ่มการไหลเวียนเลือด เมื่อเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดี สมองก็ได้รับออกซิเจนและสารอาหารเต็มที่ เหมือนเครื่องยนต์ที่ได้รับเชื้อเพลิงชั้นดีนั่นเอง
• เสริมการทำงานของสารสื่อประสาท สารอาหารบางตัวเป็นวัตถุดิบสำคัญในการสร้างและปรับสมดุลสารสื่อประสาท ทำให้การรับส่งข้อมูลในสมองลื่นไหล ไม่มีสะดุด
• ลดการอักเสบ การอักเสบเรื้อรังเป็นภัยเงียบต่อสมอง Superfood จะช่วยลดการอักเสบ ป้องกันไม่ให้สมองเสื่อมก่อนวัย

เมื่อสมองได้รับการดูแลอย่างดี คุณก็จะได้สัมผัสกับความรู้สึก "หัวแล่น" ความจำแม่นยำ สมาธิดีเยี่ยม คิดอะไรก็ปิ๊ง! แถมยังช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาด้านความจำเมื่ออายุมากขึ้นอีกด้วย

เปิดลิสต์ 7 Superfood บำรุงสมอง

7 อาหาร superfood มีอะไรบ้าง? อาหารสุขภาพที่ไม่ได้เป็นแค่เทรนด์ แต่เป็นรากฐานสำคัญในการยกระดับการทำงานของสมองคุณสู่ศักยภาพสูงสุด! จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1. ปลาทะเลน้ำลึก (Salmon, Mackerel, Sardine)

ยกให้ยืนหนึ่งในอาหาร Superfood เพราะปลาเหล่านี้คือขุมทรัพย์ของ กรดไขมันโอเมก้า-3 โดยเฉพาะ DHA และ EPA ซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญของเซลล์สมองและระบบประสาท เปรียบเสมือนอิฐก้อนสำคัญที่สร้างบ้านให้สมองของเราแข็งแรง การทานปลาเหล่านี้เป็นประจำจึงช่วยบำรุงสมอง เพิ่มความจำ และลดความเสี่ยงสมองเสื่อมได้

บำรุงสมองลึกระดับเซลล์! น้ำมันปลาจากนอร์เวย์ KLARITY รู้ไหมว่าการทานปลาทะเลให้ได้ปริมาณโอเมก้า-3 ที่เพียงพอในแต่ละวันมันไม่ง่ายเลย แต่ไม่ต้องกังวลเพราะ KLARITY มีตัวช่วยดี ๆ มาเสริมทัพให้คุณ! KLARITY Omega-3 Norway Daily สำหรับคนที่อยากเติมโอเมก้า-3 คุณภาพดีจากนอร์เวย์แบบพอเหมาะในทุกวัน แค่วันละ 1-2 เม็ดก็ช่วยบำรุงสมองและความจำ ให้คุณรู้สึกสดชื่นพร้อมลุย  🛒Shopee:  https://bit.ly/4kNtrCZ 🛒LAZADA: https://bit.ly/3XNNO99 KLARITY Omega-3 Norway Ultra + Astaxanthin หากคุณเป็นสายที่ต้องการการบำรุงแบบจัดเต็ม และอยากปกป้องสมองกับสายตาเป็นพิเศษ ตัวนี้คือคำตอบที่ใช่! นอกจากโอเมก้า-3 เข้มข้นแล้ว ยังมี Astaxanthin สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังสุด ๆ ช่วยปกป้องเซลล์สมองและบำรุงสายตาให้คุณได้มองเห็นโลกสดใสและคิดได้เฉียบคมยิ่งขึ้น!  🛒Shopee: https://bit.ly/4kNtrCZ 🛒LAZADA: https://bit.ly/3XNNO99

2. เมล็ดแฟล็กซ์ (Flax Seeds) และ เมล็ดเจีย (Chia Seeds)

สองเมล็ดจิ๋วแต่แจ๋วนี้คือทางเลือกของโอเมก้า-3 จากพืช (ALA) สำหรับคนที่ไม่ทานปลา หรืออยากได้ใยอาหารสูง ๆ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายและการควบคุมน้ำตาลในเลือดด้วย ลองเอาไปโรยสลัด ใส่ในสมูทตี้ หรือทำพุดดิ้งเมล็ดเจียก็ทานง่าย อร่อย และดีต่อสมอง!

3. ถั่ววอลนัท (Walnuts)

นอกจากรูปทรงที่คล้ายสมองแล้ว วอลนัทก็เป็นแหล่งของโอเมก้า-3 จากพืชที่ดีเช่นกัน แถมยังมีวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่ช่วยดูแลเซลล์สมองให้ไม่เสื่อมง่าย ลองหยิบมาทานเป็นของว่างระหว่างวันก็สามารถช่วยเพิ่มพลังสมองได้ดี

4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (Blueberry, Raspberry, Strawberry)

สีสันสดใสเหล่านี้ไม่ได้มีแค่ความสวยงามแต่เบอร์รี่ยังอุดมไปด้วย แอนโทไซยานิน (Anthocyanins) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตัวท็อปที่ช่วยปกป้องเซลล์สมอง ลดการอักเสบ และยังช่วยเพิ่มการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาท ทำให้ความจำและการเรียนรู้ดีขึ้นอีกด้วย

5. ดาร์กช็อกโกแลต (Dark Chocolate)

สายหวานฟินแน่นอน! ดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้ตั้งแต่ 70% ขึ้นไป มี ฟลาโวนอยด์ (Flavonoids) ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปสู่สมอง ทำให้สมองได้รับออกซิเจนเต็มที่ คิดได้เร็วขึ้น แถมยังช่วยกระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุข ทำให้คุณรู้สึกแฮปปี้และมีสมาธิมากขึ้นด้วยนะ แต่จำไว้อย่างหนึ่งคือ...กินแค่พอประมาณก็พอ

6. ชาเขียว (Green Tea)

เครื่องดื่มยอดนิยมที่ไม่ได้แค่ช่วยให้สดชื่น แต่ยังดีต่อสมอง! ด้วยสาร EGCG ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง และ L-Theanine ที่ช่วยให้สมองผ่อนคลาย แต่ยังคงตื่นตัว มีสมาธิ และคิดได้แล่นปรื๋อ เหมาะมากสำหรับช่วงบ่ายที่ต้องการเติมพลังงานแบบไม่กระตุ้นเกินไป

7. ไข่

อาหารเช้าสุดคลาสสิกที่แสนจะธรรมดา แต่ไม่ธรรมดาสำหรับสมองเลย! ไข่อุดมไปด้วย โคลีน (Choline) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นสำคัญในการสร้างสารสื่อประสาท Acetylcholine ที่มีบทบาทโดยตรงต่อความจำและการเรียนรู้ การทานไข่เป็นประจำจึงเป็นวิธีง่าย ๆ ในการบำรุงสมองให้จำแม่นขึ้น

กิน Superfood และอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

การรู้จัก Superfood ดี ๆ ก็เป็นเรื่องหนึ่ง แต่การนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่างหากคือสิ่งสำคัญ นี่คือเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ทำตามได้เลย

• ไม่ใช่วิธีรักษาหลักนะ จำไว้ว่า Superfood และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทุกชนิดเป็นแค่ "ตัวช่วย" ไม่สามารถรักษาโรคได้เหมือนยา และไม่สามารถทดแทนการรักษาทางการแพทย์ได้ หากมีปัญหาสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์เป็นอันดับแรก
• กินอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ ก่อนจะไปมองหา Superfood หรืออาหารเสริม คุณต้องแน่ใจว่าคุณทานอาหารหลักครบ 5 หมู่ในสัดส่วนที่เหมาะสมแล้วหรือยัง เพราะนี่คือพื้นฐานของสุขภาพที่ดี Superfood และอาหารเสริมเป็นแค่ส่วนเสริมที่จะช่วยเติมเต็มสิ่งที่คุณอาจจะขาดไป
• ปริมาณที่พอเหมาะ อะไรที่มากไปก็ไม่ดี Superfood บางชนิดหากทานมากเกินไปก็อาจมีผลเสียได้ หรือบางทีร่างกายก็ดูดซึมไปใช้ได้แค่ปริมาณหนึ่งเท่านั้น การทานเพิ่มก็เปล่าประโยชน์ ควรดูคำแนะนำปริมาณที่เหมาะสมบนฉลากผลิตภัณฑ์เสมอ
• วิถีชีวิตก็สำคัญ Superfood และอาหารเสริมจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อคุณมีวิถีชีวิตที่ดีควบคู่ไปด้วยเช่น การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การบริหารจัดการความเครียด 
• ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีโรคประจำตัว กำลังใช้ยาบางชนิดอยู่ หรือมีข้อสงสัยเกี่ยวกับผลข้างเคียงและการใช้ร่วมกับยา ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอ โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร

สรุป

ในวันที่สมองต้องทำงานหนัก สมองก็ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ! Superfood เหล่านี้คือของขวัญล้ำค่าจากธรรมชาติที่อุดมด้วยสารอาหารสำคัญที่จะช่วยบำรุงสมองของคุณให้ทำงานได้เต็มศักยภาพ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มการไหลเวียนเลือด ปกป้องเซลล์ หรือเสริมสร้างความจำ

ไม่ว่าคุณจะเลือกเติมพลังให้สมองด้วยปลาทะเลชิ้นโต เบอร์รี่สด ๆ หรือดาร์กช็อกโกแลตเข้มข้น และหากต้องการตัวช่วยที่ตอบโจทย์ KLARITY ก็พร้อมเป็นส่วนหนึ่งในการเดินทางสู่สมองที่ไบรท์ของคุณ ด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงอย่าง KLARITY Omega-3 Norway Daily, KLARITY Omega-3 Norway Ultra + Astaxanthin ที่เน้นบำรุงและปกป้องเซลล์สมองอย่างล้ำลึก